كتبت: مروة حسن
في تصريح صادم لعشاق الحميات، كشف الدكتور ثابت شكري، المعروف بلقب "المايسترو"، عن أكثر المفاهيم الخاطئة التي يقع فيها الكثيرون عند محاولتهم فقدان الوزن، مؤكدًا أن العديد من النصائح المتداولة لا تستند إلى أي قاعدة علمية صحيحة، بل هي مجرد خرافات رائجة.
وفيما يلي أبرز النقاط التي أوضحها:
1. كل الفواكه مسموحة:
لا يوجد نوع من الفاكهة يُمنع تناوله بالنسبة للأشخاص الأصحاء، المهم هو التحكم في الكمية.
2. الماء الساخن لا يذيب الدهون:
شرب الماء الدافئ على معدة فارغة لا يساعد في حرق الدهون كما يُشاع.
3. الوصفات التقليدية غير فعالة:
مثل ماء الليمون والعسل أو الزبادي بالليمون في الصباح لا تؤدي إلى خسارة الدهون.
4. الشوفان ليس العامل المحدد للوزن:
لا يزيد الوزن ولا ينقصه بحد ذاته، بل الأمر كله مرتبط بالسعرات اليومية.
5. الحرمان لا يعني خسارة دهون:
الأنظمة القاسية تسبب خسارة للعضلات والمعادن وليس للدهون كما يتخيل البعض.
6. تمارين الموضع الواحد لا تزيل الدهون الموضعية:
أداء تمرين للبطن لن يزيل دهون البطن تحديدًا، بل الجسم يفقد الدهون بشكل عام من خلال الكارديو والنظام الغذائي السليم.
7. الكريمات الموضعية لا تُجدي نفعًا:
لا توجد مستحضرات تُستخدم على الجلد لتذويب الدهون في مناطق معينة.
8. الرياضة لا تمحو الأكل الزائد:
تناول وجبة دسمة لا يمكن معالجته بتمرين، لكن يمكن موازنته بتقليل السعرات لاحقًا.
9. أدوية ومنتجات التخسيس مضللة:
لا تعطي نتائج حقيقية وغالبًا ما تحمل أضرارًا صحية.
10. تمييز الدهون مهم:
الدهون الضارة مثل المهدرجة يجب تجنبها، لكن الزبدة والسمن البلدي يمكن تناولهما باعتدال.
11. العضلات لا تتحول إلى دهون:
عند التوقف عن التمارين، تصغر العضلات فقط، أما شكل الجسم فيتغير حسب التغذية.
12. السمنة لا ترتبط بتوقيت الوجبة:
تناول الطعام مساءً لا يسبب السمنة إلا إذا تخطى احتياج الجسم من السعرات، لكن يُفضل عدم الأكل قبل النوم بساعتين لتجنب عسر
13. السونا وأحزمة التخسيس لا تحرق الدهون:
هذه الوسائل تساعد على فقدان ماء الجسم فقط، وليس الدهون.
خلاصة القول
أكد د. ثابت شكري على ضرورة التمييز بين النصيحة المبنية على العلم، والمعلومة المتناقلة عبر السوشيال ميديا، مؤكدًا أن الطريق الصحيح للرشاقة يبدأ بالفهم، لا بالحرمان أو الوهم.
